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スロージョギング体験会を開催しました!

スロージョギングとは、“歩く速さ”でゆっくり走る有酸素運動です。自分の体力にあったペースで走るので、ジョギング初心者や高齢者、運動が苦手な人でも気軽に実践することができる健康法です。

この日は三原市内から22名、市外からも2名、計24名もの参加があり、大変盛り上がった体験会となりました。

講習会では、スロージョギングの効果とポイントを学習しました。三大効果として、①ウォーキングの2倍の消費カロリー②毛細血管増で若返り③脳の活性化で認知症予防が考えられるそうです。

 講習会のようす

実技では、二人組になりポイントを確認しあいながら練習から行いました。歩幅を気にすると目線が下向きになったり、笑顔がなくなったりと始めは難しいように思えましたが、少し練習すると皆さん出来るようになりました。

  ポイントを確認!

練習のあとはいよいよ園内をジョギングしました!

ポイントとしてニコニコペースで会話を楽しめる程度の速さでジョギングするということもあり、隣の方と『今日はどこから来たんですか?』『良い天気ですね!』といった楽しい会話をしながら気持ちの良い汗を流していました。 新緑を楽しみながらジョギング!

ジョギングのあとは、室内でも出来るステップ運動や整理体操の指導をしていただき、とても充実した時間になりました。

 全員で整理体操~♪

今回参加してくださった皆さん、ありがとうございました。

これからも無理せず自分のペースで続けてみてくださいね(*^_^*)

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